養生六字真言,简单易懂,几分钟了解中醫五千年養生精華!

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比年来，跟着人们對康健的百樂,器重，摄生保健也遭到人们的存眷。但摄生其實不是按按穴位，吃點补藥這麼简略，中醫摄生有六字诀：顺、静、修、調、补、固，真正了解并做到這几點，抗老化保健食品,康健长命就離你不遠了。

前人認為，人身體的變革與四時循環是一致的，是以饮食起居、衣食住行必需與季候相适合。《黄帝內經》說：“智者之摄生也，必顺四季而适寒暑，和喜怒而安住所，節阴阳而調刚柔。”详细說就是春夏養阳、秋冬養阴。

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現代人喜好糊口得热热烈闹，天天時候都放置满满的，恐怕孤傲和孤单。實在，這類暴躁的@糊%A1J89%口對康%85229%健@极其晦氣。《黄帝內經》說：“澹泊虚無，真氣從之，精力內守，病安历来。”人恬静下来，可以削减不少不需要的损耗，出格是“氣”的损耗，做到身體“節能”，如许才能预防疾病、益寿延年。

大師無妨把糊口節拍放慢，采纳默坐、闭目養神的方法来静養身、慢養心。

日常平凡积德性善、宽大旷达大度的人，常常能削减不少懊恼，心境愉悦。修身養性，宽以待人，恬澹名利，對他人好，本身收成的也将是康健、快活和长命。

人不免會遭受養分失衡、過分劳顿、病邪袭来等不良身分的影响，這時辰就要用到“調”字了。《黄帝內經》說，應當按照四時的變革保養精力意志，保養七情六欲。此中還夸大了呼吸的調理，即“調息”，操练呼吸吐纳。

建议大師日常平凡多做深长、迟钝、平均的呼吸。可以操练“丹田息”，鼻子吸氣後，經由過程意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚脐下1.5寸。然後再把氣渐渐呼出来。操练“丹田息”的同時，吞咽唾沫，共同調津，保健结去除黑眼圈方法,果更好。

前人推重用滋补藥物調節阴阳、脏腑、氣血。原则有三：一是先辨證；二是食补為先；三是补、泻連系。

中醫讲藥食同源，所有食品都有調節身體的感化。從味道說，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。從色彩论，赤色补心，玄色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

固精，就是要庇護肾氣，最首要的是節欲。

固氣，一要削减耗氣，少措辞；二要多晒太阳，弥补阳氣；三要多活動，促成身體氣血畅通；四要削减熬夜；五要經由過程饮食带来水谷之氣，多喝补血补氣養分粥。

固神，就要保養七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”。情感節制好了，身體才會少受危险。