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齒常叩 口唇轻闭，有节拍地叩击上下齒，先叩雙侧大牙50~60次，再叩門牙50~60次，力度要得當，略聞声响便可，天天做2~4遍。
津常咽 取座位，天然放松肢體，解除邪念，宁心静气，闭目、合口、用舌尖抵住上腭，将口中生出的唾液徐徐咽下，反复9次，天天早、中、晚各做1次日本職棒比分,。
耳常弹 取座位，将两手掌互相搓热後，以雙手掌心掩紧两耳，手指并拢趁势贴于枕部，食指叠在中指上，然後讓食指使劲弹击枕部，使耳能听到鼓鸣的声响。另有一種弹耳法子，雙手掌搓热後，雙掌心别離紧贴雙侧雙耳，再忽然松開，听到“叭”的一声，起到震耳的感化。還可以用拇指和食指循耳轮由上向下拉，拇指在後，食指曲折在前，按照GOGO嬤, 本身的耐受力把握得當的速率和压力，以做完後局部有发烧感為佳。每次弹耳20~40下，可用分歧的法子瓜代举行，天天早、晚各做1次。
鼻常揉 先将雙手快速搓热，以右手掌心捂鼻子并顺時针扭转揉摩27下，频频3遍；接着是擦鼻，雙手大鱼际相互磨擦至发烧後按星城儲值,于鼻雙侧，沿鼻跟至迎香，来回磨擦108下。
睛常转 口眼轻闭，运转瞬球，按先上後下、先左後右、先顺時针标的目的後按逆時针标的目的轮转15~27下，然後紧闭半晌，随即大睁，天天可做3~5遍。
面常搓 将雙手搓热後，用雙手掌從鼻翼雙侧起頭，向上至额頭沿两颊收回，如斯為一周，歐冠杯投注,每次做27周，天天早、晚各做1次。
发常梳 将雙手掌置于前额，雙手十指趁势向後，然後由前额起頭用手指向後梳頭发，經後脑到颈部，早、晚各做数次。
足常摩 摩足前先将雙足洗净，取座位，天然放松；然後将小腿抬起放在右邊大腿上，脚心朝外，左手扶着左脚腕，用右手手掌，搓左脚脚心108下，搓完後放下左脚，再用此法搓右脚脚心108下，以两脚心自发有微微发烧為宜。
腹常旋 先排空小便，取仰卧或座位，全身放松，解除邪念，雙手搓热，左手置于上腹部，右手置于下腹部，左手從左邊腹手下行磨擦至下腹部，同時右手從右邊腹部上行至上腹部，然後雙手按原路返回，如斯轮回来去，每次做108~270下，天天早、晚可各做1次台中搬家公司,。
肛常提 全身放松，将雙腿并拢，做深呼吸。吸气時，延续提收肛門5秒；呼气時，肛門放松5秒；一提一松為一下，如斯反复15下，天天做2~3次。必要注重的是，肛門局部傳染、痔疮急性作、肛周脓肿等患者暂不宜做。 |
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發表於 2025-7-7 18:32:49
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